Lorque vous respirez avec votre thorax, vous n'insufflez qu'une toute petite partie l'air que vous respirez. A la place, vous devriez respirer avec votre abdomen. Lorsque vous pratiquez la respiration abdominale, vous insufflez une bien plus grande quantité d'oxygène: plus vous insufflez d'oxygène, plus vous arriverez à vous détendre.

La façon dont vous respirez a aussi une influence sur votre système nerveux. La respiration thoracique fait produire par votre cerveau des ondes cérébrales plus courtes et plus faibles. A l'inverse, la respiration abdominale permet à votre cerveau de créer des ondes cérébrales plus longues. Ces ondes plus ou moins longues sont les mêmes que celles que votre cerveau génère lorsque vous vous sentez calme et relaxé. Conclusion: la respiration abdominale vous aidera à vous relaxer rapidement.

Apprendre à bien respirer est essentiel pour la santé et le bien être !