DE L'IMPORTANCE DE RESPIRER EN CONSCIENCE

Voilà un outil naturel que trop peu de gens utilisent efficacement : la respiration ! La respiration consciente consiste à respirer en étant présent, autrement dit, porter son attention sur son souffle.

Respiration ventrale ou thoracique ? Chacun de ces modes respiratoires à ses propriétés...! Apprenez à les utiliser en conscience.

Respirer en conscience, deux fois par jour, une manière simple d'accompagner harmonieusement le cycle dynamisation/relaxation.

1. La respiration ventrale (abdominale) 

Appelée aussi respiration basse, elle est la respiration naturelle du bébé à la naissance et est également très souvent présente lorsque nous dormons profondément.

Ce mode respiratoire active le système nerveux parasympathique qui génère notamment de l’apaisement, de la détente, et favorise l’endormissement.
Elle facilite et rééquilibre toutes les fonctions du système digestif, diminue en contrepartie les problèmes d’estomac ou d’intestins issus de blocages respiratoires antérieurs.
Elle a donc un rôle positif dans la gestion du stress et dans une perspective de relaxation.

2. La respiration thoracique

Appelée aussi respiration haute, elle correspond à une respiration impliquant principalement le mouvement de gonflement et dégonflement des poumons au rythme de la respiration.

C’est un cycle respiratoire plus court que la respiration ventrale (l’air fait moins de chemin pour aller du nez aux poumons). Ce mode de respiration est présent lors d’une situation stressante ou lors d’un effort physique afin de stimuler l’afflux sanguin plus rapidement pour répondre aux sollicitations et s’adapter au stress ou à l’effort physique.
La respiration thoracique active le système nerveux sympathique présent lors du stress.

Apprendre donc à respirer en conscience suivant nos besoins du moment paraît donc indispensable. Prendre le temps de porter notre attention à nos besoins du moments.

Une respiration plutôt thoracique lors d’un effort physique ou lorsque nous avons besoin de nous dynamiser.
Une respiration plutôt abdominale pour nous apaiser, retrouver une sérénité et nous aider aussi à digérer et à nous endormir.

Alors pour mieux vivre…respirez ! mais en conscience !

Pour les taoïstes, là où est la pensée, là est l'énergie ; et là où est la respiration, là est l'énergie !